¡Bienvenida a tu espacio de ENTRENAMIENTO!
Antes de iniciar tu entrenamiento, mirá el video de bienvenida. En él te explico en detalle algunas cuestiones necesarias al momento de entrenar y te proporcionaré los datos para que tengamos nuestro primer contacto. Esto nos permitirá conocernos y evaluar el estado actual de tu cuerpo, con el fin de asesorarte de la mejor manera!
Elegí tu rutina de entrenamiento para casa o gimnasio de acuerdo a tu objetivo: aumentar masa muscular, bajar de peso, tonificar y definir.
Cada rutina se actualiza cada 4 semanas, por lo tanto, procurá cambiar tu rutina al siguiente nivel una vez que hayas completado las 4 semanas (mes 1 - mes 2 - mes 3 - etc.)
Cada programa está diseñado minuciosamente para que logres cumplir tus objetivos, así que asegurate de:
- Realizar todos los ejercicios de la rutina con el recorrido completo.
- NO alterar el orden de los ejercicios.
- En caso de no contar con una máquina o elemento, contactate al chat de Telegram para que ajustemos la rutina de acuerdo a los elementos que tengas disponibles.
IMPORTANTE:
Envía tus datos y fotos al correo electrónico indicado en el VIDEO DE BIENVENIDA. Las fotos deben tomarse siempre antes de comenzar a entrenar y, posteriormente, cada 4 semanas. Esto nos permitirá hacer un seguimiento de tu progreso y realizar los ajustes necesarios en tu plan. Las fotos se mantendrán completamente privadas.
Foto: Envíame una foto de frente, de espalda y de ambos costados de tu cuerpo, con los brazos extendidos en forma de cruz. Al tomar la foto, asegurate de que la cámara esté siempre en la misma posición, y vos colócate en el mismo lugar y con la misma iluminación. Si es posible, tomá la foto apenas te levantes, antes de ingerir agua o desayunar.
- Recordá que podés consultar cualquier duda o inquietud mediante los "espacios de consulta" todos los JUEVES, o enviarme tu pregunta al email correspondiente.
¡Empecemos!
